Familytrail (number 1)

tour.status.partially-opened Trailrunning · Ramsau am Dachstein

Charakterystyka wycieczki

Warunek

Przygoda

Krajobraz

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Informacje o wycieczce

Trasa: 5.78 km

Okres obowiązywania: 0.95 h

Wejście: 105 m

Zejście: 105 m

Najlepsza pora roku

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Wycieczka

90 % Läuft man auf befestigten Wegen mit Schotteroder leichten Waldwegen

10 % der Strecke sind Asphaltstraßen

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Dalsze informacje

Opis drogi

Start Langlaufstadion Ramsau Ort – Auf der Straße Richtung Norden bis zum Hotel Knollhof (1x Überquerung Landesstraße) - Wanderweg 1 Richtung Dachsteinstraße beim Hotel Landhaus über die Straße Richtung Ramsau Beach - weiter zum Wanderweg 1 – Helpferer– Landhaus Katharina – Wanderweg 100 – Ziel im Langlaufstadion Ramsau

Przyjazd

Von Westen:
Tauernautobahn A 10 bis zum Knoten Ennstal - Abfahrt Richtung Graz/Schladming - rund 20 km auf der Ennstal-Bundesstraße bis nach Schladming - Abzweigung Ramsau

Von Norden:
Pyhrnautobahn Richtung Liezen Ennstalbundesstraße bis nach Schladming - Abzweigung Ramsau

Ramsauer Verkehrsbetriebe Fahrplan www.rvb.at

Parkowanie

Langlaufstadion Ramsau Ort

Start

Langlaufstadion Ramsau Ort

Cel

Langlaufstadion Ramsau Ort

Bezpieczeństwo

Entlang der Strecke sind Landesstraßen undeinige Nebenstraßen zu überqueren.

Bitte um Vorsicht.

Equipment

Entlang der Strecke sind Landesstraßen undeinige Nebenstraßen zu überqueren.

Bitte um Vorsicht.

Laufbekleidung
Kopfbedeckung
Trail- oder Laufschuhe mit guter Sohle
Trinkrucksack oder Trinkflasche und Müsliriegel oder Energiegel
Orientierungskarte oder Lauffolder
Puls Uhr
Kleines Notfall Kit
Handy für Notruf (mit QR-Code Erkennung damit Sie auch auf der Strecke an den Schildern den Code abscannen können

Wskazówki autorów

Aufgrund von Verletzungsgefahr sollte man nicht mit normalen Straßenschuhen laufen.

Dalsze informacje i linki

Einige Regeln damit es besser läuft:

Legen Sie den Alltagsstress ab und genießen Siedie Bewegung in frischer Luft und herrlicher Natur.
Mit Maß zum Ziel! Training richtet sich nach Leistungsstärke, Alter und Laufdistanz, Kilometerlangsam steigern!
Achten Sie auf die richtige Lauftechnik und denidealen Atemrhythmus!
Laufen darf Spaß machen! Monotonie ist der Anfang vom Ende. Daher ständig variieren -Strecke, Umfang, Intensität.
Leichtes Dehnen vor dem Training, aber vorallem nach dem Laufen, macht die Muskulaturgeschmeidiger und weniger anfällig für Verletzungen.
Cool Down - locker Auslaufen. Auf Belastung muss immer eine Erholung folgen. Je anstrengender, desto länger.
Ernährungstipp: etwa 2 Stunden vor dem Laufenkeine feste Nahrung, jedoch viel Flüssigkeit (frisches Quellwasser) vor und während des Laufens. Nach dem Laufen Kohlenhydratspeicherauffüllen mit Nudeln, Kartoffeln, Getreide, Reis, ...
Die Bekleidung sollte den Schweiß nach außenableiten und atmungsaktiv sein. Der richtige Laufschuh hat neben der optimalen Passform (vorne noch eine Fingerbreite Platz) für Dämpfung, Stabilisierung und richtiges Abrollverhalten zu sorgen und muss atmungsaktiv sein.

Bitte berücksichtigt die lokalen Hinweise zum Schutzder Natur.

Kompass / Der Dachstein

Freitag und Bernt /

AV Karte / Dachstein