Kulmbergtrail (Nr. 5)

leicht Trailrunning · Ramsau am Dachstein

Tour-Eigenschaften

Kondition

Technik

Erlebnis

Landschaft

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Tour-Infos

Strecke: 9.76 km

Dauer: 1.7 h

Aufstieg: 150 m

Abstieg: 150 m

Beste Jahreszeit

Jänner

Februar

März

April

Mai

Juni

Juli

August

September

Oktober

November

Dezember

Die Tour

Der Großteil der Strecke verläuft auf befestigten Wegen mitSchotter oder leichten Waldwegen.

95 % Läuft man auf befestigten Wegen mit Schotteroder leichten Waldwegen.

5 % davon sind Asphaltstraßen.

Bildergalerie

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Weitere Informationen

Wegbeschreibung

Start Langlaufstadion Ramsau Ort – Richtung Sprungschanze – weiter auf den Philosophenweg bis Wanderweg Nr.2 – oberhalb Hotel Annelies – Birgbichler – schöner Wurzelweg bis zum Vorbergweg 2– den Weg folgen bis zur Kreuzung Pichl/Vorberg – Pois– über die Wiese zum Haus am Bach – weiter zum Wanderweg 1 – Helpferer – Landhaus Katharina – Wanderweg 100– und das Ziel im Langlaufstadion Ramsau

Anfahrt

Von Westen:Tauernautobahn A 10 bis zum Knoten Ennstal - Abfahrt Richtung Graz/Schladming - rund 20 km auf der Ennstal-Bundesstraße bis nach Schladming - Abzweigung Ramsau

Von Norden:Pyhrnautobahn Richtung Liezen Ennstalbundesstraße bis nach Schladming - Abzweigung Ramsau

Ramsauer Verkehrsbetriebe Fahrplan www.rvb.at

Parken

Langlaufstadion Ramsau Ort

Start

Cross-Country Stadium Ramsau Ort

Ziel

Cross-Country Stadium Ramsau Ort

Sicherheit

Entlang der Strecke sind Landesstraßen und einige Nebenstraßen zu überqueren.

Bitte um Vorsicht.

Ausrüstung

Entlang der Strecke sind Landesstraßen und einige Nebenstraßen zu überqueren.

Bitte um Vorsicht.

Laufbekleidung
Kopfbedeckung
Trail- oder Laufschuhe mit guter Sohle
Trinkrucksack oder Trinkflasche und Müsliriegel oder Energiegel
Orientierungskarte oder Lauffolder
Puls Uhr
Kleines Notfall Kit
Handy für Notruf (mit QR-Code Erkennung damit Sie auch auf der Strecke an den Schildern den Code abscannen können

Autorentipp

Aufgrund von Verletzungsgefahr sollte man nicht mit normalen Straßenschuhen laufen.

Weitere Infos und Links

Einige Regeln damit es besser läuft:

Legen Sie den Alltagsstress ab und genießen Siedie Bewegung in frischer Luft und herrlicher Natur.
Mit Maß zum Ziel! Training richtet sich nach Leistungsstärke, Alter und Laufdistanz, Kilometerlangsam steigern!
Achten Sie auf die richtige Lauftechnik und denidealen Atemrhythmus!
Laufen darf Spaß machen! Monotonie ist der Anfang vom Ende. Daher ständig variieren -Strecke, Umfang, Intensität.
Leichtes Dehnen vor dem Training, aber vorallem nach dem Laufen, macht die Muskulaturgeschmeidiger und weniger anfällig für Verletzungen.
Cool Down - locker Auslaufen. Auf Belastung muss immer eine Erholung folgen. Je anstrengender, desto länger.
Ernährungstipp: etwa 2 Stunden vor dem Laufenkeine feste Nahrung, jedoch viel Flüssigkeit (frisches Quellwasser) vor und während des Laufens. Nach dem Laufen Kohlenhydratspeicherauffüllen mit Nudeln, Kartoffeln, Getreide, Reis, ...
Die Bekleidung sollte den Schweiß nach außenableiten und atmungsaktiv sein. Der richtige Laufschuh hat neben der optimalen Passform (vorne noch eine Fingerbreite Platz) für Dämpfung, Stabilisierung und richtiges Abrollverhalten zu sorgen und muss atmungsaktiv sein.

Bitte berücksichtigt die lokalen Hinweise zum Schutzder Natur.

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